俗话说得好“民以食为天”。饮食是我们生活的一部分。吃得好，才能精神饱满地去工作、学习。
通常，早餐要吃好。经常不吃早餐有很多害处。我们经过一夜睡眠后，胃肠内的食物已经消化殆尽，如果不补充食物，不吃早餐就很难维持体内血糖水平，出现低血糖，直接影响学习和身体。同时还会出现精力不集中，反应力下降等现象。我恶魔呢不吃早餐，或为我们提供不同质量的早餐，会影响到儿童的智力水平。例如，吃高蛋白质早餐的孩子智商的平均得分最高，其次为吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。
从营养学的观念来看，少年儿童早餐热量应占全天热量摄入的30%~35%。依照我国规定的食物供给标准，7~15岁少年一天摄入的总热量为2000~2400千卡，那么早餐至少应占600~720千卡。比如我，妈妈都让我在家吃，而不会在外面小摊贩上买。妈妈做的早餐搭配丰富，吃了既有营养，又卫生。每次我都吃得饱饱的精力充沛地去上学。
“民以食为天”，在当今日新月异的社会，我们老百姓的饮食发生了翻天覆地的变化。
先说早餐吧！人们都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常，直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥饿的能量，给身体补充必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和建康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始。特别是我们，更加需要一顿营养的早餐，但有些同学却不选择像豆浆、牛奶、馒头等健康的早餐，而选择了那些油炸食品，他们认为那些食品很好吃，可他们不知道这样的早餐并不能带给他们健康，相反只能损害他们健康的身体。所以，均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！
接下来，我再说说午餐吧！经常可以听到这么一句话：午餐要吃好。那怎样的午餐才算是有营养的呢？我认为营养午餐应该荤素搭配，就像学校给我们提供的午餐一样，一般都是一荤一素：有时是青菜配鸡肉，有时是鸡蛋配茭白，有时又是牛肉配白菜。所以，这样的午餐不仅好吃又有营养。在这里，我要提醒一下那些挑食的小朋友：挑食不仅浪费，而且对身体也不怎么好。所以，我们要懂得珍惜营养午餐的菜，尽可能把所有的菜都吃得干干净净的，这样，我们下午才不会肚子饿。